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好身材不一定要去健身房 生活里也能锻炼

作者:the weeknd 来源:未知 关注: 时间:2017-10-28 12:28

5点钟,刚下班。按照原计划,你应该和你朋友一起去健身。忽然,你想到了一个脱身的办法。 “我午饭吃的东西太恶心了,晚上我不想吃。”好像不太行得通。 “我得带我的狗出去散步,我今天真的没空。”等等,好像并没有养狗。(未来最好养一只) “我今天应该带我的女朋友去吃晚餐。”好吧,你好像并没有女朋友。行不通。我们已经试过了所有逃避健身的借口了。或许是因为自己缺乏动力。或者是害怕健身房里别人对自己指指点点。无论你是怎样一种情况,你依旧可以拥有一个健康的生活方式,即使不去健身房。

1.散步

散步是维持基本活动的最简单的方式之一,而且不花你一分钱。可以在任何时间,任何地点做。试试在早晨的时候花30分钟散步。如果附近的便利店离你不过半英里远,那就花点时间走过去,而不是驾车过去。在世界上经常步行的国家的人普遍寿命较长。

2.把车停得远远地

不用为了停在最近的停车场而等上5分钟,把车停在停车场的角落。

没必要为了把车停在最近的地方而造成交通堵塞,把车停在这也就可能帮你节省15秒而已。

我知道10个车位看起来是有点远,但真的是值得的。

3.徒步旅行

徒步旅行不仅能够帮助你燃烧卡路里,还能给你提供无限的自拍机会。而且,你还能接触大自然。还能够接触到新朋友,增大你的朋友圈。

4.跳舞

我有抓住你的注意力吗?当你喝下第七杯威士忌后,不要太在意别人,跳到舞池里去。

5.冲浪

如果你住的距离沙滩很近,试试冲浪。这能够帮助你燃烧卡路里,增加你的肌肉群的稳定,提高肌肉群的力量。即使你不是很在意,但你的朋友肯定会认为你更酷。

6.骑自行车

我并不是说像老年人一样结队出行。我的意思是骑着自行车出去兜兜风,看看风景。

7.上下走楼梯

为了上二楼,你是不是也要等几分钟的电梯呢?节省点时间,走楼梯还能燃烧点卡路里。无论你是在商场还是在公寓,如果天天坚持走楼梯,一年下来会帮你燃烧掉上千卡路里。想想你平时吃的巧克力,为自己带来了多少多余的热量。

8.大笑

研究表明,每天花几分钟来笑能够帮你消耗40左右的卡路里。喜欢笑,说不定还能帮你笑掉身上几磅多余的肉。锻炼并不一定就是花时间,艰苦的过程,我们可以依靠这些方法,依旧过着健康快乐的生活。

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